О курсе
Учебная дисциплина «Общая физическая подготовка» представлена как отдельный курс в направлении «Общество и гуманитарные науки». Прежде чем записаться, ознакомьтесь с содержанием и уточните условия обучения.
Тематический план
1. Физическая нагрузка
2. Адаптация к физическим нагрузкам
3. Усталость и утомление при физической нагрузке
4. Восстановление после физических нагрузок
5. Активный отдых и его механизмы
6. Средства общей физической подготовки
- Оздоровительная ходьба
- Бег
- Ходьба на лыжах
- Езда на велосипеде
- Плавание
- Подвижные игры
- Спортивные игры
- Дыхательная гимнастика
7. Основные принципы оздоровительной тренировки
8. Особенности самостоятельных занятий
- Особенности самостоятельных занятий для женщин
- Управление самостоятельными занятиями
- Профилактика травматизма при самостоятельных занятиях физической культурой
9. Структура тренировочного занятия
10. Методы физического воспитания
11. Биоритмы
12. Личная гигиена и закаливание
13. Рациональное питание при занятиях физическими упражнениями
- Жиры, белки, углеводы
- Витамины
- Питьевой режим
14. Массаж
15. Оценка физического развития
16. Оценка физической подготовленности
17. Оценка функционального состояния
- Оценка функции дыхания
- Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы
- Оценка нервной системы
18. Примерный комплекс прикладных упражнений для лиц, занятых умственным трудом
19. Примерный комплекс об щеразв и бающих упражнений для подготовительной части занятия
20. Примерный комплекс специальных беговых упражнений для подготовительной части занятия
21. Примерный комплекс силовых упражнений для основной части занятий
22. Примерный комплекс для развития ловкости кистей рук с использованием гимнастической палки
23. Примерный комплекс упражнений на растяжку и расслабление
24. Организующие формулы психорегул и рую щей тренировки релаксирующей направленности
25. Пример дневника самоконтроля
26. Результаты антропометрических измерений
27. Оценка функциональной подготовленности
До начала обучения
- Согласуйте объём программы, форму и сроки обучения.
- Уточните требования к поступающим, итоговой работе и документу об обучении.
- Получите договор с полной стоимостью курса и порядком предоставления доступа.